Humbja ekstreme e peshës është një metodë popullore, por mjaft e rrezikshme, për të humbur shpejt peshën e tepërt, që kërkon forcë të fortë vullneti dhe të shoqëruar me kufizime serioze.
Një procedurë e ashpër e përshtatshme vetëm për njerëzit e shëndoshë shoqërohet me një ndryshim të mprehtë në dietën ushqyese dhe rritjen e sforcimit fizik, dhe përveç asgjësimit të dëshiruar prej 10-15 kg të peshës së tepërt brenda një jave, mund të çojë në dispepsi, dysbiosis dhe patologji të tjera serioze të trupit.
Përkufizimi i humbjes ekstreme të peshës
Humbja ekstreme e peshës është një metodë alternative e humbjes së peshës së tepërt, e cila ju lejon të humbni peshë me 5-10 kg në një kohë të shkurtër.Metodat e humbjes së papritur të peshës, të mbushura me zhvillimin e problemeve serioze shëndetësore, janë të destinuara vetëm për situata emergjente që kërkojnë që trupi të kthehet në harmoninë e humbur brenda pak ditësh.
Terapia, e shoqëruar me ushtrime fizike, një prerje të mprehtë në dietë dhe një ndjenjë të vazhdueshme të urisë, bën të mundur heqjen e ujit të grumbulluar dhe depozitave të tepërta të yndyrës nga trupi duke aktivizuar parimin e autofagisë, e cila i bën qelizat të kërkojnë energji të nevojshme për aktivitetin e tyre jetësor në lizozomet që kanë grumbulluar një sasi të madhe yndyre.
Humbja ekstreme e peshës nuk është gjithmonë një dietë afatshkurtër, pasi kjo teknikë mund të zgjasë deri në 30 ditë, por gjithmonë një ngjarje e vështirë dhe shumë e rrezikshme që mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme në trup.
Thelbi i mekanizmit të humbjes ekstreme të peshës qëndron në kufizimin e shpejtë dhe të mprehtë të marrjes ditore të kalorive në mënyrë që të provokojnë artificialisht mungesën e tyre dhe të rrisin aktivitetin fizik, duke i detyruar qelizat të zbërthejnë intensivisht depozitat yndyrore të grumbulluara brenda trupit.
Kujt i ndalohet të humbasë peshë ashtu
Humbja ekstreme e peshës i referohet teknikave shumë të ashpra të humbjes së peshës që janë të ndaluara për:
- njerëzit me patologji të stomakut dhe sistemit tretës;
- personat që vuajnë nga çrregullime metabolike dhe diabet mellitus;
- gratë shtatzëna dhe nënat që ushqejnë me gji;
- fëmijët nën moshën 18 vjeç;
- personat që vuajnë nga çrregullime nervore dhe mendore.
Stërvitje me intensitet të lartë
Humbja ekstreme e peshës në një javë kërkon një ngarkesë të plotë dhe të fortë të trupit me ushtrime fizike. Për një humbje të shpejtë të peshës, tregohen jo vetëm stërvitje rraskapitëse që mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj.
Për të djegur 1 kg yndyrë në ditë, një personi i duhet:
- ecni të paktën 150 km në këmbë;
- vraponi me një shpejtësi prej 10 km / orë për 14-15 orë;
- 30 orë gjimnastikë intensive;
- kaloni 24 orë në një biçikletë të palëvizshme ose elipsoid.
Skema e përafërt e aktivitetit fizik për 1 ditë:
| Periudha kohore | Ngarkoj |
|---|---|
| Në mëngjes me stomak bosh. | Karikoni dhe vraponi me një shpejtësi prej 10 km / orë për të paktën 1 orë. |
| 30-40 minuta pas ngrënies. | Kaloni 1. 5 orë duke ushtruar në një makinë kardiovaskulare ose një elipsoid. |
| 30 minuta pas drekës (pasdite). | 1 orë stërvitje me forcë. |
| Pas 17-18 h | 1. 5 orë vallëzim intensiv, gjimnastikë, not në pishinë, ski në vend ose çiklizëm. Ju mund të zgjidhni një aktivitet sipas preferencave tuaja. |
| Në orën 20-21 orë | 1 orë rritje në natyrë. |
Një program i tillë do të jetë praktikisht i pazbatueshëm për njerëzit që nuk janë përfshirë në sport për një kohë të gjatë, pasi që edhe muskujt e stërvitur me një orar të ngjashëm të ngarkesës thjesht nuk do të kenë kohë të shërohen në kohë.
Muskujt e lodhur do të dhembin dhe do të fryhen vazhdimisht, dhe marramendja, takikardia, dhimbja e kokës dhe rritja e presionit të gjakut, deri në zhvillimin e një sulmi në zemër, do t'i shtohen dhimbjes.
Produkte farmacie
Barnat e farmacisë ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, si dhe pastrimin e plotë të trupit nga jashtëqitjet dhe uji i tepërt.
Injeksione të insulinës
Futja e pjesëve shtesë të insulinës në gjak tregohet për personat që vuajnë nga diabeti për të ulur sasinë e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, insulina gjithashtu shtyp oreksin dhe bën që qelizat të thyejnë yndyrnat e tyre në vend të karbohidrateve.
Një teknikë e tillë e përdorur për humbjen e peshës është mjaft efektive, por edhe mjaft e rrezikshme, pasi insulina e marrë nga jashtë bllokon prodhimin e hormonit të vet, duke zvogëluar peshën e tepërt të një personi, dhe gjithashtu duke provokuar zhvillimin e diabetit mellitus.
Ilace gjumi
Kjo metodë e humbjes së peshës quhet "Bukuroshja e Fjetur" dhe konsiston në një vakt të përditshëm një herë. Pjesën tjetër të kohës, një person që vuan nga uria duhet të pijë pilula gjumi dhe të flejë.
Teknika e zhvilluar është shumë efektive, duke ju lejuar të humbni deri në 10 kg peshë të tepërt, si dhe të provokoni një mbidozë të pilulave të gjumit, atrofi të muskujve dhe lodhje të plotë të trupit.
Pilula dietike
Ilaçet e specializuara për humbje peshe ndihmojnë në fillimin e procesit të prishjes së yndyrës në trup dhe shtypin oreksin, duke shkaktuar një deficit të rëndë të kalorive që mund të çojë në humbje të shpejtë të peshës.
Droga të tilla duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku, dhe jo më shumë se 2-3 herë në ditë. Pilulat merren në përputhje me udhëzimet, pasi vetë-administrimi mund të provokojë çrregullime metabolike dhe varësi nga droga.
Përveç kësaj, efektet anësore nga marrja e ilaçeve përfshijnë rritjen e rrahjeve të zemrës, dhimbjen në gjoks dhe ngritjet e papritura të presionit të gjakut.
Shurup Ipecac
Tinktura e rrënjës emetike ndihmon në pastrimin e stomakut pas helmimit të rëndë dhe para operacioneve emergjente. Ilaçi që shkakton të vjella të rënda lejohet të merret një herë dhe vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku, por me humbje ekstreme të peshës, tregohet përdorimi i shurupit në mënyrë të vazhdueshme.
Ilaçi i dehur pas një vakt ju lejon të pastroni stomakun me 100%, duke çuar kështu shpejt në humbje peshe, por shkatërron plotësisht mikroflora të dobishme të zorrëve, duke provokuar zhvillimin e dysbiosis.
Krimb shirit
Pilulat dietale tajlandeze, që përmbajnë krimba në vezë, futin një parazit në trupin e njeriut, i cili kontribuon në helmimin e trupit dhe zvogëlon peshën e tepërt. Ndërsa zhvillohen, krimbat e shiritit hanë rezervat e yndyrës, si dhe ushqimin që hyjnë në trup, por në të njëjtën kohë prishin punën e organeve të brendshme.
Shtë treguar se heq krimbën nga trupi pas 3 muajsh, përmes ilaçeve.
Diuretikët dhe laksativët
Humbja e shpejtë e peshës mund të arrihet me marrjen e shtuar të diuretikëve dhe laksativëve që largojnë lëngun e tepërt nga trupi. Përveç humbjes së peshës deri në 10 kg, kjo teknikë gjithashtu çon në një rrjedhje të fortë të kripërave minerale nga trupi dhe dehidratim, dhe gjithashtu provokon kërcime të mprehta në presionin e gjakut.
Pirja e çajrave diuretikë duhet të jetë jo më shumë se 1-2 herë në ditë për 2 javë. Pastaj duhet të bëni një pushim dhe, nëse është e nevojshme, të përsërisni kursin. Mos e rrisni dozën e barnave vetë.
Film ngjitës për dobësim
Filmi argjil konsiderohet një mënyrë shumë efektive për të ndihmuar jo vetëm në heqjen e ujit të tepërt nga trupi, por edhe në korrigjimin e vëllimit të figurës.
Një vakum termik nën lëkurë, një film:
- aktivizon djersitjen;
- largon ujin e tepërt nga trupi së bashku me papastërtitë dhe toksinat;
- përmirëson qarkullimin e gjakut;
- kur kombinohet me një krem për djegien e yndyrës, ndihmon në ngopjen e indeve me mikroelemente të dobishme.
Ekzistojnë 2 metoda të ndryshme të mbështjelljes:
- Ngrohja, e cila krijon një efekt sauna.
- Ftohtë, duke kërkuar që trupi të shpenzojë energji shtesë për rritjen e ngrohjes së një pjese të trupit.
Filmi ngjitës i mbështjellë në 3 shtresa duhet të ngjitet fort në lëkurë, por jo të shtypet, duke dëmtuar kapilarët. Lejohet të vishni një kompresë të tillë për rreth 15 minuta, duke e plotësuar atë me rroba të ngrohta dhe vaj me djegie dhjami ose anti-celulit.
Për të rritur efektin e kompresës së filmit, si dhe për të promovuar eliminimin e jo vetëm të ujit të tepërt nga trupi, por edhe prishjen e masave të yndyrës, ushtrimet fizike aktive, të cilat fillojnë pas aplikimit të filmit në trup, do të ndihmojnë. Një kompresë e tillë do t'ju lejojë të sillni shpejt figurën tuaj në formë, të përmirësoni gjendjen e lëkurës dhe të zbutni celulitin e formuar.
Trajtime të veçanta
Humbja ekstreme e peshës në një javë është e mundur falë teknikave kirurgjikale që ju lejojnë të humbni peshë të tepërt brenda pak ditësh, por mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore.
Lidhja e stomakut
Një operacion i tillë kryhet nën anestezi të përgjithshme në një klinikë të veçantë dhe konsiston në formimin e një seksioni të veçantë në stomak që mund të mbajë jo më shumë se 30 g ushqim.
Si rezultat i kësaj procedure, sasia ditore e ushqimit të konsumuar zvogëlohet ndjeshëm, ndodh një deficit i kalorive dhe ndodh një humbje e shpejtë e peshës. Kjo teknikë tregohet për njerëzit obezë dhe në shumicën e rasteve nuk ka komplikime anësore.
Liposuksioni
Një teknikë estetike që ndihmon në pompimin e indit yndyror nënlëkuror nga zonat problematike përmes tubave të vegjël të futur në shpime. Në një procedurë të kryer nën anestezi të përgjithshme, kirurgu shkatërron indin yndyror dhe më pas e heq atë nga trupi, duke zvogëluar peshën e tepërt dhe duke rikthyer figurën.
Humbja e peshës me këtë teknikë është e mundur nga 7 në 10 kg, por periudha e rimëkëmbjes pas operacionit mund të zgjasë deri në 4 javë.
Cfare te ha
Humbja e shpejtë e peshës është e pamundur pa një deficit artificial të kalorive të arritur përmes kufizimit të dietës. Ushqimi i zgjedhur për humbje peshe urgjente duhet të ketë një vlerë minimale të energjisë, por të mos dëmtojë trupin, dhe gjithashtu të përmbajë elementë gjurmë të nevojshëm për të ruajtur shëndetin.
Dieta duhet të përfshijë:
| Dieta | Shembull menuje |
|---|---|
| Ushqimi proteinik që ndihmon në ruajtjen e masës muskulore gjatë një periudhe të humbjes dramatike të peshës. |
|
| Karbohidratet komplekse që ngopin trupin me energji për një kohë të gjatë. |
|
| Karbohidratet e thjeshta (jo më shumë se 20% të dietës totale). |
|
| Perimet që sigurojnë trupin me fibra. | Çdo perime rrënjë përveç patateve. |
| Burimet e acideve yndyrore. |
|
Përjashtuar plotësisht nga dieta:
- çdo ushqim i yndyrshëm, i skuqur dhe i tymosur;
- ëmbëlsirat dhe produktet e furrës;
- pije të gazuara;
- kripë dhe sheqer;
- ushqime të konservuara;
- yndyrna shtazore: gjalpë dhe margarinë;
Ato janë gjithashtu të kufizuara në përdorim sa më shumë që të jetë e mundur:
- të verdhat e vezëve (jo më shumë se 2 në ditë);
- djathë i fortë;
- vaj luledielli.
Pajtueshmëria me regjimin e pirjes
Humbja e peshës urgjente në një javë është e pamundur pa respektim të rreptë të regjimit të pirjes. Meqenëse uji është baza e trupit të njeriut për humbje dhe pastrim të shpejtë të peshës, duhet të konsumoni rreth 2 litra ujë të pastër çdo ditë.
Kjo teknikë do të lejojë jo vetëm që të aktivizojë shpejt proceset metabolike, por edhe të luftojë urinë, dhe gjithashtu ndihmon në ruajtjen e shëndetit duke humbur në mënyrë dramatike peshën.
Pajtueshmëria me dietën e pirjes:
- parandaloni viskozitetin e gjakut, i cili ngadalëson humbjen e peshës;
- aktivizon metabolizmin;
- do të ndihmojë në largimin e toksinave, toksinave dhe kripërave të tepërta nga trupi.
Shumë dieta për humbje urgjente të peshës, përveç respektimit të regjimit të pirjes, mund të përmbajnë edhe ditë agjërimi, gjatë të cilave lejohet të pini vetëm ujë që pastron pa probleme trupin.
Dieta të vështira
Humbja ekstreme e peshës në një javë kërkon që një person të refuzojë ushqimin sa më shumë që të jetë e mundur, si dhe të pranojë vetëm ushqimin e lejuar në trup. Një refuzim i plotë i ushqimit konsiderohet më efektivi për humbjen drastike të peshës, duke e detyruar trupin të përjetojë stres të rëndë dhe të përpunojë intensivisht depozitat e akumuluara të yndyrës.
Në këtë mënyrë, ju mund të heqni qafe rreth 1 kg gjatë ditës, por atëherë pesha do të ngecë, pasi humbja e lëngut pothuajse ka përfunduar, dhe për humbje të mëtejshme të peshës, trupi duhet të heqë qafe yndyrën nënlëkurore, e cila merr shumë më gjatë.
Në këtë rast, dietat ekstreme të bazuara në shtypjen e sasisë së karbohidrateve të konsumuar dhe duke ju lejuar të humbni deri në 10 kg peshë në javë do të vijnë në shpëtim.
Dietë me pak kalori
Shtë krijuar për 3 ditë, gjatë së cilës trupi gradualisht duhet të heqë qafe 5 kg peshë të tepërt, dhe konsiston në përdorimin e vetëm ushqimeve me kalori të ulët me një sasi të madhe të lëngshme.
| Dieta | Menu |
|---|---|
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
Dietë mono
Dieta në këtë rast përbëhet nga një produkt qendror (mollë, hikërror) i cili konsumohet brenda 3 ditëve. Përveç pjatës kryesore, shtoni rreth 2 litra ujë dhe çaj jeshil.
Një nga opsionet për një dietë të tillë është dieta popullore, e cila konsiston në zëvendësimin e një vakti 7-ditor me 1-1. 5 litra kefir me yndyrë të ulët.
Dietë angleze
Metoda ekspres bazohet në një dietë me drithëra, qumësht, vezë, perime dhe fasule, të njohura në Mbretërinë e Bashkuar, me eliminimin e plotë të përkohshëm të karbohidrateve komplekse nga dieta. Ndryshe nga metodat e tjera të humbjes së mprehtë të peshës, një dietë e tillë nuk dëmton trupin dhe ju lejon të heqni qafe 3 kilogramë shtesë në 5 ditë.
Një tipar dallues i dietës angleze konsiderohet gjithashtu lehtësia e mjaftueshme e përgatitjes dhe eliminimi i plotë i kripës.
Një dietë e tillë fillon me 2 ditë agjërimi, gjatë të cilave lejohet të pini vetëm ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil në një sasi deri në 2 litra. Gjatë ditëve të agjërimit, trupi gradualisht heq toksinat e grumbulluara, toksinat dhe kripërat nga vetja, dhe gjithashtu zvogëlon vëllimin e stomakut.
| Dita e 1 | |
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
| Dita e 2 -te | |
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
| Dita e 3 -te | |
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
| Dita e 4 -te | |
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
| Dita e 5 -te | |
| Mëngjesi |
|
| Darka |
|
| Darka |
|
Agjërimi i thatë
Një dietë e ashpër që mund të ndikojë negativisht në psikikën, bazuar në një agjërim të plotë 1-4 ditë pa mundësinë e pirjes së lëngjeve.
Procedura, e konsideruar si baza e disa metodave të pastrimit të trupit, bazohet në aftësinë e trupit të njeriut për të marrë kaloritë që i duhen nga mbeturinat e grumbulluara në lizozome, gjë që ju lejon të prisheni dhe të hiqni nga trupi jo vetëm masat dhjamore, por edhe qelizat e vdekura.
Njerëzit që praktikojnë teknikën vërejnë mundësinë e heqjes deri në 10-15 kg të peshës së tepërt gjatë periudhës së agjërimit, si dhe përtëritje të trupit. Kritikët theksojnë se përveç përfitimeve, një dietë e tillë gjithashtu çon në shterim të rëndë dhe humbje jo vetëm të yndyrës, por edhe të fibrave të muskujve.
Përveç kësaj, në raste të rënda, me agjërim të zgjatur dhe refuzim të ujit, një person i pa trajnuar mund të zhvillojë një gjendje kome ketoacidotike, duke çuar në vdekje.
Teknika e agjërimit të klizmës
Humbja e peshës emergjente, e cila kërkon që një person jo vetëm të abstenojë plotësisht nga ngrënia e ndonjë ushqimi, por edhe të kryejë klizma pastrimi të përditshme.
Para fillimit të agjërimit, kërkohet një përgatitje 3-ditore, në fillim të së cilës ushqimi i mishit dhe peshkut hiqet nga dieta, dhe mbeten vetëm produktet e qumështit. Pas periudhës së specifikuar, ju duhet të merrni një zgjidhje të kripur për të çliruar trupin nga mbeturinat e ushqimit dhe të filloni agjërimin, i cili zgjat 1-4 ditë.
Ju mund të pini deri në 2 litra ujë në ditë, si dhe gjatë gjithë periudhës së dietës:
- nuk mund të merrni ilaçe;
- ju duhet të pastroni stomakun dhe zorrët çdo ditë.
Përveç agjërimit:
- çdo ditë ju duhet të bëni ushtrime të frymëmarrjes dhe vetë-masazh;
- ecni të paktën 6 km.
Dalja nga agjërimi duhet të jetë e qetë. Së pari, ushqimi i qumështit futet në dietë dhe vetëm atëherë lejohet të përfshijë pjata me mish dhe peshk.
Këshilla të vërteta të ekspertëve
Humbja ekstreme e peshës javore, sipas ekspertëve, konsiderohet mjaft e rrezikshme dhe përdoret në raste jashtëzakonisht të rralla nga një teknikë që mund të dëmtojë shumë trupin. Lejohet të praktikoni një humbje të tillë peshe jo më shumë se një herë në gjashtë muaj, me kusht që personi të jetë i shëndetshëm, mirëqenie dhe të mos ketë kundërindikacione.
Meqenëse pesha e tepërt nuk shfaqet menjëherë, por me kalimin e kohës, zvogëlimi i tij gjithashtu duhet të bëhet gradualisht, i shoqëruar me një kalim në ushqimin e duhur, të plotësuar me aktivitet fizik aktiv.
Nutricionistët gjithashtu këshillojnë fuqimisht të përmbahen nga marrja e pilulave Thai dhe sasi të mëdha të pilulave të gjumit për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
Për një humbje të mprehtë të peshës në mungesë të kundërindikacioneve, ekspertët lejojnë:
- aplikoni një agjërim 3-ditor, me përdorimin e detyrueshëm të sasive të mëdha të ujit dhe një dalje të qetë nga dieta;
- praktikoni ditët e agjërimit, duke ndihmuar për të hequr qafe 1 kg peshë të tepërt;
- përdorni një dietë mono në kefir, qull hikërror ose shalqi, që zgjat 5 ditë;
- shkoni në mënyrë aktive për sport, por mos e torturoni trupin tuaj me ushtrime fizike, si dhe jepni muskujve kohën e nevojshme për tu rikuperuar;
- aplikoni efektin e banjës ose saunës, duke shpëlarë ujin e tepërt nga trupi.
Vështirësitë e humbjes së peshës emergjente do të jenë plotësisht të kota pasi të ktheheni në dietën e zakonshme, prandaj, sipas nutricionistëve, mënyra e vetme për të humbur pa probleme peshën dhe për të ruajtur rezultatet e saj do të jetë kalimi në ushqimin e duhur me një refuzim të plotë të ushqimit të hedhurinave.
Humbja ekstreme e peshës është një humbje e papritur e peshës e shoqëruar me rreziqe serioze, e cila lejohet të përdoret vetëm në raste urgjente.
Humbja e shpejtë e peshës, e shoqëruar me uri të fortë, një nivel të lartë aktiviteti, megjithëse ju lejon të heqni qafe 10-15 kg brenda një jave, është i mbushur me rreziqe serioze shëndetësore, si dhe shumë ndjesi të pakëndshme, dhe shpesh mjaft të dhimbshme.